brzuch jak w

[...] Dzien1. 1. MC 4x6-8 2. przysiad 4x6-8 3. wiosło sztanga 4x 6-8 4. wyciskanie na ławce płaskiej 4x-6-8 5. wyciskanie zołnierskie 4x6-8 Dzien2. Interwały plus brzuch 2x obwód: 30x brzuszki z nogami na piłce 20x wznosy bioder -//- 15x brzuszki ze skrętem (lewo, prawo) 10x przenoszenie nóg za głowę z poduszką między stopami [...]

[...] woda filtrowana, kombucha, kawa ziarnista aromatyzowana, herbata biała, herbata owocowa Warzywa: kalarepa, ogórki świeżo kiszone AKTYWNOŚĆ TRENING D(60 s przerwy) Plecy, brzuch 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 3x(12-8); 1 x 12 20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5 kg/12 x 19,5 kg/12 x 21kg/ 12 x 21kg 20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5 [...]

[...] %-) Wczoraj trening na przeszkodach. Zrobiłam też kółko. Szkoda, że nie mogę brac udziału w KNL, podobają mi się te zadania %-) Po ćwiczeniu czułam lędźwia, bo mi trochę brzuch puścił w trakcie, ale dziś mam mega zakwasy na brzuchu. https://youtu.be/EtwgaWhOIDg Dzisiaj trochę przeszkód i biegania z worem, ale łapy po wczoraj zmęcozne. [...]

[...] skosie - 20,20,20 + twister - 25kg/50,50,50 + unoszenie nog w zwisie - 16,16,16 Komentarze: WL - dziwnie to % wyszlo, ale coz poradzic. Ciezko nie bylo WW - leciutko. Porecze - lekko, stosuje inny system niz zwykle. Brzuch - masakra! Nie lubie robic objetosciowo brzucha, w dodatku stosujac superserie, ale trzeba wykonac wszystko na dany dzien.

FU z tego co wiem to HGH robi się właśnie podskórnie w brzuch - ale nie wiem dlaczego. Może dlatego, że właśnie tam jest przeważnie najwięcej tłuszczu i najwygodniej. A Marcus ma pewnie taką klapkę jak w samochodzie. Otwiera i tankuje Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-14 22:32:08

[...] - 15 powtórzeń II Niedziela - 10 powtórzeń III Wtorek - 5 powtórzeń Plan treningu: 1. Martwy ciąg ze sztangą 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (wojskowe wyciskanie - Military Press) 6. Wspięcia na palce stojąc ze [...]

NIEDZIELA - NOGI + BRZUCH 1. Uginanie nog siedzac na maszynie - 15,12,10 20x36kg / 20x36kg / 15x45kg / 12x50kg / 10x57kg 2. Przysiady ze sztanga na plecach - 3x8-10 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg / 8x160kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 3x6-10 + RP 10x200kg / 10x275kg / 10x350kg + 10x350kg + 5x350kg + 3x350kg 4. Przysiad bulgarski - [...]

19.11.09 PLECY+Brzuch Podciąganie na drążku nachwytem 3x15-15-12 Martwy ciąg 4x12-10-8-6 +1 w celu pomiaru siły w ćwiczeniu Wiosłowanie sztangą 4x10 Ściąganie wyciągu chwyt szeroki 4x10 Wiosłowanie hantlem 4x12-10-8-6 Brzuch jak zawsze:)

Rano było troche komplikacji ,wieczorkiem udało się przeprowadzić całkiem żeśki trening(przypominam że jest u mnie 3,5h różnicy w czasie) KLATKA+ brzuch Wyciskanie sztangi płaska -5x12x10x6x1x10 (testowałem siłę potem był 2 serie na dobicie) Wyciskanie na skosie dodatnim 4x10 Wyciskanie sztangielek 4x10 Rozpiętki na skosie 3x12 Przenoszenia 2x20 [...]

[...] przy sztandze na skosie. Z czasem coraz mniej już. Przy OHP nie boli praktycznie wcale dlatego te stojaki przytargałem aby chociaż tu coś więcej szarpać z czasem. Dzisiaj dnt, dużo mniej też wegli i więcej tłuszczu. Wpadnie popołudniu 30 min Cardio i brzuch. Chciałem w terenie jak zona wróci ale naparza śniegiem itd więc będzie rower.

[...] w grudniu ale uj tam. Dzisiaj po zdjęciu pojechalem na trening, miał być znów fbw ale machnalem sobie klatkę, po 1 cwiczeniu na bok barku, biceps i triceps. Do tego brzuch, 20min cardio. Wszystko z zapasem. Jem celowo dużo mniej, można by rzec taki lekki mini cut. Ten tydzień "na czuja" Trening, w przyszłym już z jakimś planem-chyba bez [...]

[...] 1min 4. prostowanie nóg siedząc 15/12/11 (2/3/3*) 30sek przerwy Trening mnie wykończył wyglądałam jakbym miała za chwilę zemdleć lub zwymiotować. Planowałam zrobić dzisiaj brzuch,ale nie miałam już siły i szczerze powiedziawszy nie chciało mi się już nic robić. Pierwszy raz wzięłam dzisiaj w przysiadzie 40kg i 6powtórzeń to moim zdaniem całkiem [...]

DZIEN 141 /SFD/Images/2016/6/25/9d16cd761484423f9e0855bb25f91fbd.png /SFD/Images/2016/6/25/b17689a85a2f4ae396729c0a261f5de2.jpg brzuch wieczorem jak w ciazy, piwo zimne z pizza wchodzilo jak w piach };-) wpadlo 3 piwka + tak na oko 500g pieczonych ziemniakow + zapiekana kura i jakies ostre indyjskie zarcie + na dobicie 3 kawalki pizzy %-) takze [...]

cwicze tak jak w opisie od okolo miesiaca i musze przyznac ze widac postepy , ale jakby slabe , ogolna budowe ciala mam krępą i dosc spoczko ale brzuch widac jakos tylko pod ustawieniem w odpowiedniej pozycji do swiatla chciaciaz jak np. dotkne to czuc kaloryfer, ale w normalnych warunkach wogole go nie widac ...no praiwe - gruby nie jestem , a [...]

Red jak juz mowilem niedlugo zaczne kolejny cykl...klatka co drugi dzien, chce wlaczyc do tego barki,biceps, oraz brzuch...dni w ktore moge wykonywac trening, podalem wczesniej, ale przypomne.,,WTOREK,PIATEK,SOBOTA,NIEDZIELA (SRODA.CZWARTEK-MAM BASEN),,, chodzi o to czy wlaczac bary i bica itd do dnia w ktorym robie klate ??? WTOREK: 1)KLATA 10x1 [...]

[...] w tańcu, które sprawiały wrażenie, że jeszcze chwila i wystrzelą w Kosmos. A życiowej formy obecnie nie prezentuje. Czeka z nią do mr. Olympia competision. Trochę brzuch za duży, ale zmniejszył go w tym roku. Mam nadzieję, że nie zaskoczy nas niemile tak jak rok temu wychodząc na zawody z brzuchem, jakby miał rodzić. Ale z drugiej [...]

[...] dziewczyny, także chillout cały dzień. TRENING plecy/kaptury/biceps/tył braków CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 6x / 5x / 4x / 3x 2. Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej RAMPA 8 8x15 / 8x20 / 8x25 / 8x30 / 8x35 + 8x20 3. Ściąganie podchwytem drążka wyciągu górnego RAMPA 8 8x6szt / 8x8szt / 8x10szt / 8x12szt / [...]

[...] ćwiczących niestety nie potrafi przyjąć poprawnej pozycji technicznej do ćwiczeń, nie chodzi o ogólną postawę podczas ćwiczeń ale o to jak powinny zachowywać się mięśnie brzucha, jak staniesz np do przysiadu i przyjmiesz pozycję techniczną to przed wykonaniem powtórzenia spinasz mięśnie brzucha i utrzymujesz mięśnie spięte przez całą serie i [...]

[...] Spróbuję, zobaczę. Jeśli MC jest trudny - sprawdz RDL czy Good Morning - ten sam ruch biodrem do tyłu - przyda się potem do MC... MC nie jest trudny, tylko nie wiem czy ten brzuch aż tak bardzo powinnam czuć. RDL - tutaj też ten brzuch było czuć i do tego ciężko mi się było pochylić do takiego stopnia zachowując proste plecy, więc jakoś z [...]

[...] Na raty jak zawsze 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x”5” / 10x”5” / 8x”5”/ 8x”5” 10x”5” / 10x”6” / 10x”5”/ 10x”5” Ciężko. 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 20x”6” / 20x”6 / 20x”6” 20x”6” / 20x”7 / 20x”7” Ogólnie mam wrażenie, że ostatnio treningi idą gorzej. Nie [...]